Как питаться футболисту

Всем хорошо известно, что спортсмены тратят огромное количество энергии, которую, разумеется, нужно как-то восполнять. Что касается футболистов, то они её тратят вдвойне, потому как футбол Africa Cup of Nations: Ivory Coast s Victory — это та же кардиотренировка, вовремя которой сжигается немалое количество жира. Как только не умудряются жены именитых спортсменов, проводя на кухне большую часть времени, а питание футболистов требует особого внимания. Ведь для достижения высоких спортивных результатов, правильное и сбалансированное питание — залог здоровья.

Как питаться футболисту

Пища, употребляемая футболистом должна состоять из воды, белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных, а также балластных веществ. В оптимальных соотношениях следует балансировать количество данных компонентов.

Весьма важно также соблюдать режим питания и обеспечивать правильное распределение пищи в течение дня с высоким уровнем усвоения пищевых продуктов.

То количество энергии, которое тратит спортсмен, должно полностью покрываться количеством потребляемых в сутки продуктов. Энергетическую ценность принято выражать в кДж или же в кКал.

Таким образом, тренируясь ежедневно, спортсмен должен получить примерно от 67 до 70 кКал на 1 кг собственного веса. Значит, если футболист весит, скажем, 75 кг, то, он должен получить с едой в сутки 4725-5025 ккал.

Меню тех людей, кто занимается футболом, составляется, учитывая калорийность блюд и продуктов в 100 г.

Необходимые минералы и витамины спортсмен может получать с фруктами, овощами, а также употребляя всевозможные пищевые и диетические добавки, которые улучшают работоспособность и общее состояние здоровья и организма в целом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: